一起长大

今年因为疫情之故，很常需要与他人保持社交距离甚至待在家里。这样的疏离偶尔还真让人觉得难受。但这也成了一个回来认识自己、练习和自己独处的契机。 我看着自己经历各种情绪的波动，从抱怨到接受，到不断调整，再逐渐整理出一个比较可以的模式。然后很快地，这模式也得随着因缘的转变而改变。有时是自发性的，有时是被迫改变，因此有了乐受和苦受。 期间有些主要的情绪三不五时就跑出来撒野！各种反应会不会只是一个主要情绪的不同展现？总之，一直在轮回那个过程。但苦有减少一点点，至少确定有些东西是做对了。 在这过程里比较遗憾的是，因为自己能力有限，只能自扫门前雪。对于部分亲人、朋友、共事的伙伴甚至学生，我没余力去觉察他们的需要而适时给予关怀或支援。有时候会觉得自己有点冷漠。 但我暂时能力不足，只能先安好自己，并学着接纳这是我目前的状态。

 气炸锅实验继续中。。。 几乎整个11月的周末早上，老大都会问：妈妈今天我们做什么？ 发现现成的冷冻酥皮！太好的发现！ 苹果酥

So I have been forcing myself today. Only realized this when I was practicing yin yoga tonight. My body felt very heavy and tight and very different from my usual practice. I was very uncomfortable and felt terrible especially in the half dragonfly pose, the full dragonfly then swan pose. I was still trying to fight back that feeling when my teacher reminded us 'just let go and surrender'. Then I surrendered. I embraced the stiffness, as well as the feeling that says 'yeah, my body sucked today'. Yep, it's OK to be not ok. Accept what my body can do for me today. What a fruitful lesson.

自认是胆小怯弱的人 很多时候我都是先想坏的、想失败的、想很困难 最后很多事也就只停留在想 没有行动 可是偶尔 发现是自己想过头了 事情没有那么坏、那么糟、那么难 原来自己有能力完成的 原来有强大支援协助的 原来有时什么也不做，事情它会自行变化发展 原来以为很坏很糟的情形，不过只是自己“感觉的”很坏很糟 修炼自己是一个漫长的过程 就好像打game闯关 克服了一个又一个挑战 我们的级数和能力才会提升 如果一直呆在原地不动 是很安全 但也不能向前 我还是会怕会犹豫 但我愿意试着向前 Flow with life 图：年初攝于兜率天

发现气炸锅也可以当烤炉使用，于是开始实验。 当然好好吃饭也很重要。  

 网上寄了一些科学实验组合给老大玩。先来开箱这个，化学盒。尝试制作slime。

作者：赵南柱 译者：尹嘉玄 读后感：我知道有电影，可是选择了读原著。读毕，我没有流泪，也没有气愤。可是心里有一股淡淡的“不是滋味”。怎么形容呢？就闷闷的。身为也是那个年代出生的女人，也是结婚生小孩当妈，我很情不自禁地读着她的故事，然后比对我自己的人生。感恩的是自己福报还算不错，但书中不少情景我自己也特有感触。有些是我自己的切身经历，有些是观察身边女性们的经历。时代固然在改变，女性有越来越多的机会，但在平权这件事上，还是有很大的进步空间。比如在职场上女性的升迁机会、在生育及教养照顾小孩这方面长辈社会对女性的期待（包括女性长辈）、在家顾小孩的全职妈妈很闲空的偏见、当先生愿意帮忙分担家务、照顾小孩，就“得”觉得感激不尽、职业妇女家庭事业两头烧、当我们鼓励生育却在育儿这件事情上没有提供职业妇女更多的支援、当社会上有性侵事件发生时，受害者女性的服装举止等常常作为第一个被提出来质疑的…这种种的现象，让人感觉“进步”缓慢。但相比我的上一代，我又觉得我们享有更多。作为老师，我尝试在我的能力范围内影响女学生鼓励她们怀抱梦想勇于争取，同时也教育男学生要尊重女性。作为妈妈，我也教育我家两个儿子要帮忙做家务、鼓励他们表达情感、允许他们流泪等。在跟先生的相处里，我也注意不让自己有觉得“委屈”，一定会表达沟通。我是很注意照顾自己的身心。因为我深信唯有自安了，女性才能活出自己生命的色彩。 补充：没有否定男性在这种时代背景下也有他们得承受的一些社会压力、期盼等。比如如果男生在家当全职爸爸的话就会被指指点点等。

  线上法情学堂，陈诗蓉讲师分享“当妈，真难，真好”： 1. 没有模范的模式，也没有绝对对或好的方式，妈妈要利用自己现有的资源和自己的特质去创造给孩子的条件。妈妈不用是100分妈妈。 2. 不要有“等到以后怎样怎样了才做什么“的想法。现在有小孩，也有想做的事，找可以并做而又不互相伤害的来做。不要活成“因为你，害我不能怎样怎样”的那种充满怨气的妈妈。 3. 妈妈快乐，小孩才会快乐。偶尔给自己一点 Me time。 4. 教养小孩，其实就是一个“度”的拿捏。 5. 是难题还是麻烦？你怎么看待事情，处理的心态和方式就会不同。 6. 当妈妈就是不断地学习。然后陪伴孩子长大。

我们家不大，有的那一片草地也不大。 之前老公觉得打理很麻烦，所以想把草地变成水泥地，我极力反对，后来就作罢。行管令那段期间，我深刻感受到幸好保留了那一片绿。让我可以种点什么，看看昆虫植物生长，而不是只剩下水泥板。我们的草地里其实还养了一只乌龟。 但那龟是神龙见首不见尾的。因为小孩的缘故，我们尝试种了空心菜、菜心、洋葱、小番茄，现在种着胡萝卜，老大最近还说要种玉蜀黍和蘑菇。 我家没有荒野之地，但至少有一片绿。

老二昨晚突然提出说要看恐龙书，然后有cherry的。我想了一下，噢，应该是“永远永远爱你”。另外，我选了一本新买的“小猪，别哭了”。结果连着给孩子读完这两本，妈妈我眼睛下雨了。老大问：妈妈你哭了，是因为感动吗？又问：为什么树不再和小猪说话了呢？老二虽然什么都不说，却把这两本书（而不是玩具）放在他的床上，跟他一起睡觉。我想，昨天晚上，我们不管大人小孩都有一些感受。

作者： Leonard Sax       译者：洪兰 读后感：买了好几年，之前读了一半，之后老二出生加上工作忙碌，就迟迟未读完。那天听了光宏老师讲座后凭着一股冲劲把后半部也读完了。 尽管之前只是读了前半段，这本书在我教养小孩的路上帮我确立了一个大方向，那就是：父母得当孩子的父母，而不是朋友。我们得行使我们身为父母的责任与权力：爱他、保护他，使他成为一个将来有能力面对生活、发挥自己潜能的人。即使有时会有冲突，但父母得做对的事。当然，慈爱与严格是可以并存的。 作者是一名家庭医生，他以美国的状况为例子，阐述了美国许多青少年的问题的根源追溯起来是因为父母放弃承担教养的责任，而顺从孩子以及美国的主流文化，摒弃了一些重要的传统坚持与美德。作者认为我们身处于科技与互联网的时代，父母得花时间有品质地和孩子相处，也不能放弃自己与家庭是孩子心目中第一重要的顺位（同侪不应凌驾于父母之上，因为同侪不是成熟的成人，那种人际关系不如家庭父母对孩子来得稳定）。同时，作者也强调了分担家务、共餐时间、从事共同休闲活动等都是教养里很重要的事。此外，父母也必须注意不能让孩子沉迷于社交媒体及电玩而应该限制使用，并且要把孩子的注意力拉回到现实世界。作者亦相当着重培养孩子的“自律性”这件事。当然，作者也不忘了提醒我们，身教是重于言教的。 简而言之，书的前半部作者主要在分析青少年各种异常现象的症结及起因，而后半部则集中在破除教养迷思及提出解决方案。作者引用了一些科学的研究报告来支持其论述，使之更为可信。

作者：蔡颖卿 读后感：读完这本书我联想到一句话：温柔地坚持。这几乎是整本书的主旋律。作者同理了现代妈妈的处境，不管你是全职妈妈或是上班族妈妈。她不像亲子专家般告诉妈妈们一定要怎样怎样，而是安抚妈妈们说，现在不会没关系，只要肯学慢慢就会。读者妈妈们从作者教养自己的女儿及帮别人家当保姆的小故事中一定能获得感动及启发。作者对于父母一定要花时间陪伴并了解孩子这件事也是十分坚持的。作者说唯独教养这件事，我们不能假手于人。我们可以送小孩去补习班等，但我们一定要花点时间看孩子写完的功课，才能真正理解孩子的学习。也诚如作者倡导父母上班再忙，也应该坚持和孩子一起同桌共用晚餐。（或得拨出时间相处） 我自己读了是深受启发。我想，教养孩子这条路上，没有白走的路，每一步都算数。

1. 妈妈的学习是永无止境的。有时感觉才翻过一个岭，却发现接下来都是连绵的山脉。 2. 养不等同于教。在教的过程里，父母不能害怕甚至逃避冲突。尤其当这涉及孩子价值观、习惯的养成等。冲突的对象有时是与孩子本身，有时是另一半，有时是爷爷奶奶外公外婆，有时是一堆路人甲乙丙。 3. 时间是亲子教养里最贵的成本。所以把时间花在真正重要又影响深远的事情上吧。 4. 在教养的过程里，孩子会一次又一次地试探你的底线、敲击你的原则。这种时候，你过去所展露的身教远远比言教有效。

两天前在一个群组里看见这场讲座的消息，就赶快报名参加。我家的老大明年要上小一，这讲座来得正是时候。 听完讲座，我觉得很受益。主讲人郭史光宏老师很有条理地引导我们去思考一些问题，然后再一一以科学的方式去论证并破解那些让我们担忧焦虑的事。我也从这场讲座的内容肯定了一些自己关于教养的想法与理念，同时也进一步联想到工作上教导学生的部分。 讲座重要的部分我整理成3点： 1. 父母要先处理好自己的焦虑和情绪，再透过不断学习去找到解决问题的方法。这也是一种身教。孩子会望着我们的背影模仿学习。 2. 孩子是种子而不是白纸。孩子有其天性。我们作为园丁的任务是了解其特性并提供合适的生长条件。至于成长这件事是孩子的事，自有其规律与节奏。我们既不要成为虎妈，也不要太佛系。走中间路线吧。 3. 很常我们只专注在眼前看得见的事物上，但忽略了那些看不见但影响深远的事物。面对未知的未来，我们真正能做的是协助孩子打好基础-- 培养终身学习的兴趣与能力。 #妈妈好修行 #工作好修行

几个月前，老大兴致勃勃地要种番茄。当然最后变成爸爸在浇水施肥。但小番茄还真是顺利长大结出仅有的几颗果。我们栽下来供佛后才送进肚子。

师父说佛学班老师要多“用心”！ 下午参与马佛青主办的线上全国佛学班老师教育论坛，聆听彭亨佛教会黄先炳博士和佛光山释觉诚法师针对佛学班现存的问题及未来何去何从进行分享。 黄博士提出专题式教学法（Project based learning）、培养对阅读的喜好（以文德甲佛教会为例子）作为现代佛学班转型的可行方案，师父则以佛光山为模型，介绍各种吸引学生的善巧方便以及强调系统性规划课纲及培训师资的重要。 个人浅见，黄博士是站在本土、地方佛教组织的立场上谈佛学班可以如何突破当前的困境，而师父是以比较宏观的全国性组织的立场来谈如何把危机转成契机。师父说，不管地方佛教组织或是全国性的佛教组织，都应该合起来多多开办佛学班。师父也提出佛教道场的资源最应该投入在教育、在佛学班、在师资培训上而非其它。这些我100分的认同。 师父甚至登高一呼说，我们应该把佛学班的教学资源等放在云端共享，可以由佛光山和马佛青去主导，这是我最乐见其成的事！ 其中一点新的学习是黄博士提出的佛教道场弘法和教育的不同。弘法是对方有需求，你把东西告诉他。教育是对方不知道的时候，你就先告诉他，他需要的时候就用得上。我在想，这或许就是佛学班未来要努力的大方向：启蒙与启发。对于小朋友，我们启蒙他们，告诉他们什么是真、善、美，对于青少年，我们得启发他们思考为什么这是真、是善、是美，为什么值得努力去追求！ 我自己是佛学班长大的孩子，我看见它对我和身边同行善知识的重大影响。所以我一直都投入在佛学班的教学工作里，尽管岗位和教学对象会因为因缘而转变。几年前我因为观察外道好友家的小孩如何从小受到熏陶而有了想要开始佛学幼幼班的念头。这念头终于在2年前因为要给自己家的小孩上佛学班而因缘具足。 幼幼佛学班，在MCO之前我们是尝试主题式教学，配合特定主题选择绘本故事及设计美劳/活动，也穿插简单的佛门礼仪及静心练习。MCO期间，我们转战线上，课程等只是单纯考量“保持联系”。接下来如何我们也尚在摸索，希望路越走越清楚。 Our best hope is in education!

跟很久不见的朋友 喝下午茶 其实也没很久 不过一个 MCO, CMCO, 又一个RMCO 年纪渐长 时间精力有限 不再应酬有的没的 约喝茶吃饭的 单纯是因为想见个面 大家安好 就好

昨晚改学生的预考考卷改到怀疑自己的人生。 然后爬墙看见一段厦大的教授邹振东给毕业生演讲的视频。其中一段话触动我： “最好的老师，有三种：第一种是递锤子的人。你想钉钉子，一个老师把锤子递给你，好老师啊； 第二种是变手指的人。你的人生需要很多黄金（金钱），老师把你的手指头变成能够点石成金、点铁成金的手指头，多好的老师啊； 第三种是开窗子的人。你以为你已经看到了风景的全部，老师为你打开另一扇窗，你豁然开朗，啊，原来还有另外一个世界，这是最好老师中的最好老师。” 我啊，想学着做个开窗户甚至煽风点火的人师，路才刚刚开始呢！

  继前天哥哥拿积木打弟弟的头后 昨天两兄弟打架 一个用漱口杯敲头 一个用牙刷打人 一个大哭 一个委屈 弟弟说完哥哥说 了解事情前因后果之后 妈妈下判： 弟弟无理打人在先，要跟哥哥道歉 哥哥即使很生气，也不能动手，所以要跟弟弟道歉 不管有理无理，动手打人就是错。可以生气，可以哭、叫，但不可以打人。 因为是再犯，所以道歉不够，另加处罚，两兄弟要紧紧互抱一分钟，不能分离。

周日，如果没有上佛学班的话，我们通常会到公园去玩。但现在因为疫情的关系，只能宅在家，进行一些室内活动。 哥哥的小镇 弟弟的机场 周日在家玩水

昨晚做梦 梦见自己考IGCSE英文 选择题作答后 忘记在答案纸上涂黑 问题是 英文试卷并没有选择题 然后 我其实是老师一个 我教的是生 物和化学

前些天跟斜杠友人聊到教书，她说： 我们能做的只是让这个公园变得有趣、好玩。 但是来公园的人不一定都是来运动的。 有的可能只是来赏花。 有的可能是来发呆。 有的甚至只是路过。 重要的是，你自己在这个公园里有没有好好地玩。 也对！如果我乐在其中，那么要玩的就一起玩吧！原本不想玩的，搞不好站在一旁看了也蠢蠢欲动。路过的，我们 就彼此留下一个美好回忆，哪天他/她想玩的时候去下一个公园再玩吧。

 

特有主见（固执己见） 古灵精怪（就偏要逆着来） 又完美主义（龟毛） 指导他写功课 妈妈我 从慈颜悦色秒变怒目金刚 咬牙切齿 只差没吐血倒地 #我家老二 #教养 #居家学习 #幼儿园老师我想你了 #妈妈好修行 #世上的老二都是来考验父母的

我喜欢面对面的教学。 因为我看得见学生的眼睛。 我可以透过他们的肢体来解读他们对教学内容的理解与否。 除了声音的轻重及抑扬顿挫，我也是一个通过眼神、脸部表情与动作来传递信息的人。课堂里人的互动与现场感是线上教学较难取代的。 但面对面教学对老师其实是很大的考验。老师的课前准备、课堂上的讲解、临场发挥、教课节奏的掌控、学生秩序班控、对学生的认识与了解等都会影响教与学。更困难的是课堂既要有规律又要出其不意。这些我都还在学习与摸索。 无论如何，在这路上我还是坚信：happy teachers change the world。把自己身心照顾好，为师者才能带着学生一起飞翔。 （很庆幸我工作的环境里有很多认真与真诚的伙伴们一起努力。） #教学 #爱自己 #老师 #新常态

今天下午有一场线上“心的教育”研讨。但它却跟另一个上周六就开始的佛法分享撞时间。于是，我选择上融闻师父关于禅修的佛法分享。因为那是帮助我自我觉察进而能离苦的方法。 庆幸的是，拜科技之便，我在之后仍然可以观看曾广志博士谈“心的教育”。曾博士在回应“老师不快乐”这提问时，认为老师必须先照顾好自己，而这里头最重要的就是时刻觉察自己的心，还有找回自己的初心。听到这里，我更肯定禅修是对的抉择。 两年前当我开始当全职老师时，在繁重的工作里适应得吃力，既烦躁又焦虑压力。尽管那时我已经决意要老实禅修，但没认真想过可以把禅修带进工作里。直到我看见一行禅师在梅村的一段视频：给老师的禅修营，指导老师先回到自己的身心，安顿好自己，再回到课堂。我想要快乐，在我的教学工作里快乐。因为我喜欢这份能影响生命的工作。我于是上网订购了他的书"happy teachers change the world"。 去年初，和表弟及文成飞到西马出席马佛青主办的全国教师研讨会，继程法师也是一句“进禅堂吧！”，再次印证禅修对教育工作者的重要性，于是我在年底的长假里去密集禅修了一星期。那段期间，我学着跟自己相处，接纳自己，也看见自己是如何为难自己。 先照顾好自己，我是十分认同也奉行这句话的。因为我知道在教育的路上，我跑的是一场马拉松。要照顾好自己，意味对于工作乃至生命里的缓急轻重必须思考整理。Happy teachers change the world。安顿好自己才能安顿别人。 写到这里，我赶紧检视一下自己，作为一位老师，我快乐吗？我健康吗？ 嗯，快乐指数还不错，健康需要加把劲多点运动。心可能偶尔需要调整得再放松柔软一点。但就整体而言，还不错，应该还可以继续走一段。

Day 1 -Briefing on the new normal and sop with the returning y11 by our safety officer. -Packed lunch served by school canteen - chicken enchilada, a treat from school. Lunch in canteen with pool side view. -'New office' as I'm stationed in the library now to observe social distance. Have a personal 'broadcast room' - the science lab, specifically for my online live lessons. But some hiccups with the network and connection. -Mask wearing so far is the most challenging one for me. I think I might faint/ die of suffocation - breathing in what I breathe out while wearing mask. Also, you need to speak louder as students are sitting further away. And can't hear what the students say when they respond. -Eyes and hand gestures now become an important means of communication as the mouth and cheeks are covered. Luckily we are a small school. #backtoschool #fortherecord #rmco #covid19 #teacherslife

16日 老大：MM，我好像已经忘记学校长什么样子了！有点想念。 老二：我不要回去学校。 MM：我又想回又不想回。 结论：小孩很直接简单，大人很矛盾。 17日 我确定： 我对很多事物只有三分钟热度 有很多好奇 要嘛想太多 不然就想太少 以前以为自己有大志 现在知道我没有 我confirm我懒    18日 在去西天取经的路上 过去我比较像是孙悟空 一路降妖除魔打着去 现在发现 我比较像猪八戒 有得偷懒就偷懒 不得已才帮着除妖 其实想想当沙和尚也挺好 看好师父看好白马 挑担提水不伤神 不过终极目标是当唐三藏 不用喊打不用喊杀 只须一心西天 自有别人替他摆平一路险恶 20日 去咖啡店打包的路上， 一整排的Toto，万能～里面皆是人。 咖啡店里，uncle aunty们三五成群坐在同一桌聊天。 Social distancing??? 1公尺？ 我很怕啊。 我怕那些不懂保护自己然后到处跑的人。

1/6 Yesterday, we konmari koko's art pieces so didi can have space for his too. So koko curated his own collection, selecting which to be kept away and which to be put on the wall. This is his second practice, after the toys. 12/6 T-rex 霸王龙的眼睛有两粒 然后舌头 爪子、很大的爪子、很大很大 尾巴 还有嘴巴 然后下雨了 我家老二 14/6 有表情的冰箱 美术课后，我家老大

行情不好，兼职理发。 #新常态 #工欲善其事必先利其器 #刀不是我的

Konmari my closet today. I started by piling all the clothes on the bed, then sorted them into 'to keep', 'to recycle/donate' and 'to discard'. Luckily I'm not someone who spend a lot on clothings so it wasn't a daunting task. Still, I managed to clear away a big plastic bag of clothes that I could no longer fit, or those that I know I would not wear anymore due to my age. I also rearranged my clothings and changed the use of the spaces in my closet so it's easier to access the clothes, and present them in a way that spark joy for me.

  我在楼下很认真地记录昨晚临睡前的一个决意：把正念贯彻到生活里。 突然，楼上传来“碰”的一声。我赶紧上楼。进入房里，先是听见厕所传来的流水声，然后看见这一幕让我“怦然心动”的画面。接着再看见湿了裤子的老二上半身和头发沾有奶粉拿着奶瓶盖在洗，旁边还有一只洗马桶的刷子和打开的洗马桶的清洁液。 我不晓得是因为惊吓过度还是什么，来不及反应没有开骂。我把水喉关上，清洁液刷子收好。很快的那一刹那我感觉胸口好像有什么要起来时，我告诉自己：你才说要贯彻正念的。于是我吸了一口气看着老二：你用刷子的那个洗盖子吗？（点头。）那个是洗厕所的，不能洗奶瓶。你要泡奶喝是吗？（点头）你现在还小，要叫妈妈泡，等你长大一点就可以自己泡。（脑里浮现先生早上跟我说的老二昨晚因为他睡着了自己尝试泡奶，只差没加热水事件。）你看，你还不会，所以奶粉弄出来，那个奶粉不能喝了，要丢掉了，而且妈妈也要抹干净。(Sorry，妈妈。）我们先去楼下换衣服，等下我才上来处理。 换衣的时候，我又再重复一次说要喝奶要叫大人帮忙...他也再次道歉。接着我泡奶给他喝，之后开卡通给他看，才拿着抹布水桶上楼处理我的“怦然心动”。现在回想起来，在那个过程里的我有点奇妙，有时站在一边观察像个第三者，有时我又是那个抹东西想东西的人。 我想我得Konmari我的梳妆台和厕所了。把东西重新收纳，然后得把我们家老二的能力考虑进去。哈！ （或许我也应该让老二学习如何自己泡奶）

Today we continue to Konmari our komono - the store room under the staircase. It's really a great achievement because after we decluttered, there's finally a walkway that allows us to go all the way to the other side (a u-turn). We started before 8am in the morning, and it took us way longer than I thought would be, probably because all my sentimental items are in the boxes stored there. My diaries, keepsake bookmarks, postcards from friends, cards for birthday and other important events in my life, friends' wedding invitation cards, letters from dad during my uni time, letters from my bffs since secondary & uni pals, master and phd research years logbooks, key research papers that I've read, conference proceedings and abstract books, temple kbsyouth activity books, newspaper cuttings etc. Some really brings back a lot of fond memories. There are others that I totally forgot that I had them. Quoting my bestie's words they 'spark the joy' in me. With the ...