真诚陪伴与平静设限的力量
不久前的周末，出席了一场由佛青主催、居士林青年团主办的为期2天的佛学师资培训营。当时最主要是想了解“学思达”及“内在小孩”，以便应用在佛学班的教学上。可是，没想到的是，却意外因此而与我家老大在相处及教养上有了质的提升（至少到目前为止实验都有不错的成果）。
我家老大是处于The Terrible Two的阶段，即那种想表达又说不清，却开始有自我意识和情绪反应的阶段。有时，在教养上我会面对挑战，也时常会出现自己“冒烟”的情况。
可是在2天刘讲师的辅导课后，经历了一些技巧的认识及演练后，我发觉这些方法运用在小孩的教养上挺有效的。因此深深感受到当爸爸妈妈是需要学习与成长的。这些学问学校从来没教。我们一般都是按着父母教养我们的方式教养自己的小孩，除非我们自主地透过阅读或参加课程来自我提升。
现在把之前课堂里学习到的技巧稍微做整理，希望可以跟新手爸爸妈妈们分享交流。
一、倾听
我家老大是处于The Terrible Two的阶段，即那种想表达又说不清，却开始有自我意识和情绪反应的阶段。有时，在教养上我会面对挑战，也时常会出现自己“冒烟”的情况。
可是在2天刘讲师的辅导课后，经历了一些技巧的认识及演练后，我发觉这些方法运用在小孩的教养上挺有效的。因此深深感受到当爸爸妈妈是需要学习与成长的。这些学问学校从来没教。我们一般都是按着父母教养我们的方式教养自己的小孩，除非我们自主地透过阅读或参加课程来自我提升。
现在把之前课堂里学习到的技巧稍微做整理，希望可以跟新手爸爸妈妈们分享交流。
一、倾听
在课程里学习及演练最多的就是这件事。倾听是深度地用心注意对方在说什么、全心全意地陪伴。通过肢体的点头或语言上的“是”、“嗯”，让对方感觉你有在听。过程里头，不加入自己的看法、意见，不提问也不打岔，就只是单纯地陪伴。这目的就是让对方觉得被接纳，从而建立起信任的关系。
再进一步，我们可以复述对方的谈话（用对方的语言重复对方的话），甚至尝试诠释对方的内容（用自己的语言表达对方想说的）。别小看这些倾听的技巧，它们正是作为家长老师最难做到的，因为我们总有一副高高在上或先入为主的观念与看法。
举例说，昨晚临睡前我在床上想看书，老大却爬上床说MM不要看书。我估计他想我陪伴他，于是决定放下书本（刚读得起劲），就躺床上面向他跟他聊，问他今天在阿嫲家做了什么。过程里我只是普洱单纯地复述他说过的话，他就笑得很开心了。
然后他摸摸我的鼻尖，我也“复述”摸摸他的鼻尖。再然后，我摸摸他的脸颊，他也依样地来摸摸我的脸颊，然后又再多摸了几下。之后，我告诉他，再多一下就要睡觉了，因为已经11点了。他就静静地躺在我身边，接着我们就唱他想听的歌、熄灯，再然后不懂如何就睡着了。
二、游戏治疗
其实在家里，我们作为父母至多就是陪伴而不是“治疗”孩子。但在这课堂上，我学习到的技巧比如“追踪孩子的动作”、“肯定他的自尊”、“让孩子有自主权”及“设限”等，却在我陪伴孩子玩游戏的时候，甚至在日常生活里起着很大的帮助。尤其“设限”的这个部分，老师提到ACT, 我发现真的管用。
举个例子，我家老大画画用蜡笔，他会故意地想画在地上或墙上，看我们的反应如何。我试着采用ACT的做法：1. 我知道你想画画(Acknowledge the feelings)，2. 可是墙壁/地板不是用来画画的(Communicate the limit)，3.你可以画在这张纸上或这本填色簿里(Target an alternative)。老大听完之后会重复那个想故意画地上的行为2-3次，测试我们的反应。在我用坚定但平静的语气重复个2-3次，他就会停止测试，然后画在纸张上。
另一个例子是今天早上，我们带老大去理发，他不知为何闹别扭，不愿意剪头发（平时会乖乖地）。在PP剪完后轮到老大，他却大哭起来吵着要回家。PP本来要抱着老大硬硬强迫就范，我则因为他的哭声打扰大家而退缩想说不然下次再剪好了。可后来我们决定让别人先剪，然后我和老大坐在一边，等他停止哭，再试看看可不可以说服他理发。这间中，我和他一起观察另两个年纪比较大的小朋友剪头发，他也一直不断的说要回家（但不再哭闹）。
我后来决定“设限“，就平静地说：“我们今天一定要剪头发，剪完了才能回家，如果不剪，我们就坐在这里等，哪里也不去。坐很久也可以，等剪好了，我们才离开。你想一下，如果要剪了，我们就剪，然后就可以回家。”当我说这话时，没有威胁或恐吓的成分在里头，心里也没有怒意，只是立场坚定。
语毕，他静静地看理发师理发，却没有再吵要回家。过后，我再问他：“你要爸爸抱着你剪头发，还是你要自己坐在高高的板凳上剪？”（在限制内提供选择）他选择了自己坐。然后又问他：“你要哪个阿姨帮你理发？”（一个新人一个他熟悉的。）他选择了熟悉的那个。后来轮到他的时候，他PP要抱他过去时，不料他又不肯，本来以为他是闹别扭不肯理发，但我问他：“你是要自己走过去吗？”果然，“聆听”除了听其言，还要观其行，聆听他的肢体语言。
于是，他不哭了。自己走过去，让PP把他抱上板凳自己坐好。全程就静静地坐板凳上让阿姨帮他理发。这过程里，MM我也当然赶快运用学习到的技巧，肯定他的自尊说：“你可以自己坐着让阿姨剪头发ho。你长大了。”他还会腼腆地笑笑。
再进一步，我们可以复述对方的谈话（用对方的语言重复对方的话），甚至尝试诠释对方的内容（用自己的语言表达对方想说的）。别小看这些倾听的技巧，它们正是作为家长老师最难做到的，因为我们总有一副高高在上或先入为主的观念与看法。
举例说，昨晚临睡前我在床上想看书，老大却爬上床说MM不要看书。我估计他想我陪伴他，于是决定放下书本（刚读得起劲），就躺床上面向他跟他聊，问他今天在阿嫲家做了什么。过程里我只是普洱单纯地复述他说过的话，他就笑得很开心了。
然后他摸摸我的鼻尖，我也“复述”摸摸他的鼻尖。再然后，我摸摸他的脸颊，他也依样地来摸摸我的脸颊，然后又再多摸了几下。之后，我告诉他，再多一下就要睡觉了，因为已经11点了。他就静静地躺在我身边，接着我们就唱他想听的歌、熄灯，再然后不懂如何就睡着了。
二、游戏治疗
其实在家里，我们作为父母至多就是陪伴而不是“治疗”孩子。但在这课堂上，我学习到的技巧比如“追踪孩子的动作”、“肯定他的自尊”、“让孩子有自主权”及“设限”等，却在我陪伴孩子玩游戏的时候，甚至在日常生活里起着很大的帮助。尤其“设限”的这个部分，老师提到ACT, 我发现真的管用。
举个例子，我家老大画画用蜡笔，他会故意地想画在地上或墙上，看我们的反应如何。我试着采用ACT的做法：1. 我知道你想画画(Acknowledge the feelings)，2. 可是墙壁/地板不是用来画画的(Communicate the limit)，3.你可以画在这张纸上或这本填色簿里(Target an alternative)。老大听完之后会重复那个想故意画地上的行为2-3次，测试我们的反应。在我用坚定但平静的语气重复个2-3次，他就会停止测试，然后画在纸张上。
另一个例子是今天早上，我们带老大去理发，他不知为何闹别扭，不愿意剪头发（平时会乖乖地）。在PP剪完后轮到老大，他却大哭起来吵着要回家。PP本来要抱着老大硬硬强迫就范，我则因为他的哭声打扰大家而退缩想说不然下次再剪好了。可后来我们决定让别人先剪，然后我和老大坐在一边，等他停止哭，再试看看可不可以说服他理发。这间中，我和他一起观察另两个年纪比较大的小朋友剪头发，他也一直不断的说要回家（但不再哭闹）。
我后来决定“设限“，就平静地说：“我们今天一定要剪头发，剪完了才能回家，如果不剪，我们就坐在这里等，哪里也不去。坐很久也可以，等剪好了，我们才离开。你想一下，如果要剪了，我们就剪，然后就可以回家。”当我说这话时，没有威胁或恐吓的成分在里头，心里也没有怒意，只是立场坚定。
语毕，他静静地看理发师理发，却没有再吵要回家。过后，我再问他：“你要爸爸抱着你剪头发，还是你要自己坐在高高的板凳上剪？”（在限制内提供选择）他选择了自己坐。然后又问他：“你要哪个阿姨帮你理发？”（一个新人一个他熟悉的。）他选择了熟悉的那个。后来轮到他的时候，他PP要抱他过去时，不料他又不肯，本来以为他是闹别扭不肯理发，但我问他：“你是要自己走过去吗？”果然，“聆听”除了听其言，还要观其行，聆听他的肢体语言。
于是，他不哭了。自己走过去，让PP把他抱上板凳自己坐好。全程就静静地坐板凳上让阿姨帮他理发。这过程里，MM我也当然赶快运用学习到的技巧，肯定他的自尊说：“你可以自己坐着让阿姨剪头发ho。你长大了。”他还会腼腆地笑笑。
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